Wie ich in nur einer Woche den Reset geschafft habe mein Weg von 170 auf 154 Kilo

Eine Ernährungsumstellung kann extrem schwierig sein, das weiß ich aus eigener Erfahrung.
Heute möchte ich mit euch teilen, wie ich es innerhalb einer Woche geschafft habe, von 170 Kilo auf 154 Kilo zu kommen.

Mir ist wichtig zu sagen, dass jeder Körper anders reagiert und dies mein persönlicher Weg war. Ein großer Teil des Gewichtsverlusts hängt gerade am Anfang auch mit Wasserverlust zusammen. Trotzdem hat mir diese Umstellung sehr geholfen, wieder Kontrolle zu bekommen.

Morgens habe ich konsequent Haferflocken gegessen und mir mein Müsli komplett selbst zusammengestellt. Kein Fertigprodukt, kein zusätzlicher Zucker. Dazu habe ich Nüsse verwendet, weil sie gesunde Fette enthalten, die der Körper braucht und lange satt machen.

Abends habe ich bewusst auf Brot, Reis und Nudeln verzichtet. Stattdessen habe ich viel Gemüse gegessen. Meine klare Empfehlung aus meiner Erfahrung heraus ist, abends keine klassischen Kohlenhydrate mehr einzuplanen.

Mein persönliches Geheimrezept ist Hähnchenbrust. Ich liebe Hähnchen, es ist sehr eiweißreich und gleichzeitig fettarm. Gestern haben wir zum Beispiel eine Suppe gekocht mit Hähnchenfleisch und viel gesundem Gemüse. Leicht, sättigend und gut verdaulich.

Vielleicht hilft dieser Ansatz dem einen oder anderen von euch weiter. Mir hat er gezeigt, dass man auch mit einfachen Lebensmitteln viel erreichen kann, wenn man konsequent bleibt und auf seinen Körper hört.